マタニティヨガをはじめよう!

マタニティヨガをはじめよう

ヨガのおかげで出産

マタニティヨガというのは、妊婦さんのためのヨガです。

妊婦さんは運動不足になりがちですが、かといって負荷の大きな運動もあまりできません。

そこでゆっくりとした呼吸とゆっくりとした動作で行うことができるマタニティヨガは安全に、そしてお母さんとお腹の中の赤ちゃんもリラックスしながらエクササイズを行うことができます。

またマタニティヨガをしておけば、妊娠中の不快な症状としてよくある、肩こりや腰痛、便秘、足のつりなどの改善や、お産時の呼吸法の習得も早くなります。

最近流行りの「ホットヨガ」は高温多湿の室内でヨガを行いますので妊婦さんが行うには適しませんが、産後のストレス解消や運動不足解消にはとても良いです。

私も出産後週に1回旦那に子供を預けて、ホットヨガに通っています。

みなさまの地域にもホットヨガがあるか一度チェックしてみるとよいでしょう。 ⇒ YogaHo!全国ホットヨガスタジオ情報検索

◆ マタニティヨガの基本
マタニティヨガの基本 マタニティヨガの特徴
ヨガの心構え
ヨガに必要なもの
ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
ヨガの時間・頻度
◆ 腰痛、腰が痛いを解消!
腰痛、腰が痛いを解消! 腰回し
三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
スクワット
◆ 脚の不快症状を緩和する!
脚の不快症状を緩和する! 足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足首回し
脚を上げるポーズ
◆ 股関節の柔軟性UP!
股関節の柔軟性UP! バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
スクワット
開脚のポーズ
◆ お産力・体力をつけるヨガのポーズ
お産力・体力をつけるヨガのポーズ 武将のポーズ
女神のポーズ
三角スクワットのポーズ
ピラミッドのポーズ
木のポーズ
◆ 肩がだるい、肩こりを解消!
肩がだるい、肩こりを解消! 肩回し
胸を開くポーズ
イーグルのポーズ
花のポーズ
◆ 便秘を治す!
便秘を治す! スクワット
腰回し
ねじりのポーズ
割座のポーズ
◆ 産後のヨガ・産褥体操
産後のヨガ・産褥体操 ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ
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