マタニティヨガをはじめよう!

マタニティヨガに必要なもの

マタニティヨガに必要なものについて

マタニティヨガ必要なものと聞くと、
「あれこれ揃えてまたお金がかかるな〜」と思ってしまいますが、
なんとマタニティヨガって、必要なものがないんです!!(笑)

 

じゃあこのページの意味ないじゃん!っていう感じですが、
ヨガをする際になくてもいいけど、あるとけっこう便利だよ!っていうのはあります。
それらをご紹介したいと思います(v^)

ヨガマット

 

ヨガマットは滑り止めのついたクッション性のあるマットで、
大人一人がマットの上でヨガをする際に、ちょうどいいサイズです。

 

ヨガマットがなくてもフローリングならタオルをしいたり、
畳の上でやればできないことはないですが、
ポーズ中に滑ったり痛かったりしたら不快なので、用意したほうがより快適にヨガができます。

 

値段はホームセンターなんかでは3000円以下でも買えますが、
できるだけクッションが分厚くやわらかいものを選びましょう!

マタニティヨガのDVD

 

マタニティヨガの本が本屋さんで売っていますが、
本の後ろにDVDがついていて、映像で見ながらヨガができます。
映像があった方がやりやすい方は、購入してみてもいいかもしれません。

 

以上です。

 

マタニティヨガってほとんどお金がかからないので、はじめやすいですね!

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マタニティヨガの基本

マタニティヨガの特徴
ヨガの心構え
ヨガに必要なもの
ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
ヨガの時間・頻度

 

お産力・体力をつける

武将のポーズ
女神のポーズ
三角スクワットのポーズ
ピラミッドのポーズ
木のポーズ

 

腰痛を解消!

腰回し
三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
スクワット

 

肩こりを解消!

肩回し
胸を開くポーズ
イーグルのポーズ
花のポーズ

 

脚の不快症状を緩和

足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足首回し
脚を上げるポーズ

 

便秘を治す!

スクワット
腰回し
ねじりのポーズ
割座のポーズ

 

股関節の柔軟性UP

バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
スクワット
開脚のポーズ

 

産後ヨガ・産褥体操

ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ

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ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
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お産力・体力をつける

武将のポーズ
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腰痛を解消!

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三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
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肩こりを解消!

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胸を開くポーズ
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脚の不快症状を緩和

足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
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便秘を治す!

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股関節の柔軟性UP

バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
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産後ヨガ・産褥体操

ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ

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産婦人科医が勧める本格的なマタニティヨガDVDです。私も参考にしましたよ(^^)

 

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